朝起きた時の偏頭痛がひどい!その原因は日々のストレスかも

夕方ころに痛みが強く出る頭痛の場合は筋肉疲労である緊張性頭痛が疑われます。

しかし、朝起きてすぐに頭が痛いのなら、ストレスが原因の偏頭痛の可能性が高いと言えます。ストレスがもたらす体への影響をまとめました。

朝起きた時の頭痛が辛い原因

朝起きた時の頭痛が辛いという人は、夜寝る前にあれこれと考え込んだり、悩みを抱えたまま就寝してしまっていることが多いもの。昨晩は気持ちよく入眠できましたか?

なかなか眠れない、何度も目が覚める、不安で寝る直前まで考え事をしていた…なんて人は要注意。朝の頭痛の原因が、精神的なストレスの可能性が高いからです。精神的なストレスは、交感神経と副交感神経という2つの神経バランスを壊してしまいます。

戦闘態勢モードの交感神経が優位になってしまうことで、偏頭痛が起こりやすくなってしまうのです。

休日にだけ頭痛がひどい人の理由

平日の朝は偏頭痛はひどくないのに、休日になると痛みが激しくなって何もする気が起きないという女性もいます。

それは、平日の仕事や家事のストレスがたまっているから。平日緊張しっぱなしだった心と体が、「今日は休日だ!」というリラックスした気持ちで解き放たれ、急激に体内の神経バランスが変わることで痛みが誘発されてしまうのです。

緊張しているときというのは血管がキューッと縮こまっているものですが、リラックスると血管はゆったり広がります。偏頭痛は血管の拡張が原因で起こりますから、緊張状態から一気にリラックスるした時の血管の広がりが、痛みの原因になっているというわけです。

休日の偏頭痛が辛いのであれば、平日の過ごし方を見直しましょう。寝る前に5分でもいいからリラックスタイムを設けるなどして、平日と休日のストレス差を軽減するのが有効です。

ストレスを緩和してくれる食べ物

ストレスで興奮状態になった脳を落ち着かせてくれる食べ物をご紹介します。特におすすめなのは、ナッツ類。アーモンドやカシューナッツには、体のバランスを音のエルマグネシウムが豊富です。

スーパーやコンビニのおつまみコーナーに並んでいるので、ぜひ試してみてくださいね。油や塩が添加されていないものなら、ダイエットにも効果的ですよ。

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